| | YOGA FOR ALLE. (Blide Yin yoga øvelser som alle kan være med til) | 08.30-09.30 | CLARA |
| | STOR BOLDT HOLD (div. øv. med egen hånd/krops-vægt ifm boldt.Bund niv op fra gulv. Top niv. for alle til max belast.) | 10.30-11.30 | JENS PETER |
| | OSTEOPOROSE HOLD.(Vi træner kondition-styrke/stabilitet-balance og koordination i forhold til osteoporoseprincipper. Man skal selv komme op og ned fra gulv) | 11.30-12.30 | LARS-HENRIK DAHLBERG |
| | FYSIOFLOW | 13.00-14.00 | LENE CHRISTENSEN |
| | FYSIOFIT indhold : fysiopilates, bindevævsstræk(fysioflow), balance, styrke og kondition. | 14.00-15.00 | LARS-H. DAHLBERG |
| | INTRO TIL MOTIONCENTER (sidste mandag i hver mdr.) | 16.00-16.30 | JANNE THULESEN |
| | RYGHOLD | 17.00-18-00 | CAMILLA |
| | | | |
| | TIRSDAG | | |
| | FYSIO TAI CHI - (Rolige øvelser i roligt sind. Med fokus på at forbedre din balance (indre og ydre), afslapning under bevægelse, vejrtrækningen og bevægelse "uden smerte". | 10.00-11.00 | LARS-H. DAHLBERG |
| | | KOL/HJERTE- (styrke,balance/stabilitet første ½ time,så selvtræning 15 min og slutte med cirkeltræ i motioncenteret.) bund niv. klare sig uden hjælp og forstå instruktion. ingen øv på gulv. Top niv. normalfungerende i hverdagen,holdet er for let.) | | | 11.00-12.00 | JENS PETER |
| | PILATES.(stabiliserende træning fpr kernemuskulaturen med fokus på inderste mave og rygmuskler og bækkenbund. Vi arbejder med forskellige redskaber og stående-siddende-liggende. Man skal selv komme op og ned fra gulv) | 11.30-12.30 | LENE CHRISTENSEN |
| | GOLF/RYGHOLD-(hovedfokus træning af lokale og globale muskelgrupper. Bund niv op fra gulv flere gange. Top niv. ikke elite, men genelel god træ for kroppen. | 15.30-16.30 | JENS PETER |
| | | 16.30-17.30 | ANYA WENDELBOE |
| | | | |
| | ONSDAGE | | |
| | YOGA BEGYNDER/LET ØVET. (Blide yin yoga øvelser som alle kan være med til) | 08.00-09.00 | CLARA |
| | MORGENTRÆNING (stræk,styrke og puls) | 9.00-10.00 | LARS-H. DAHLBERG |
| | NAKKE OG SKULDER TRÆN. | 11.00-12.00 | LENE CHRISTENSEN |
| | PULS OG STYRKE (let) | 12.00-12.30 | JANNE THULESEN |
| | PILATES. | 16.30-17.30 | SARAH. |
| | RYGTRÆNING.(Vi træner i mange forskellige udgangsstillinger med fokus på korrekt holdning af rygsøjlen. Vi bruger forskellige redskaber. Man skal selv komme op og ned fra gulv. | 17.30-18.30 | LENE CHRISTENSEN |
| | FYSIOYOGA.( yogatimen starter med blid opvarmning, efterfulgt af yogaøvelser og slutter med dejlig afspænding) | 18.30-19..30 | SARA MUNCH |
| | | | |
| | TORSDAGE | | |
| | YOGA dynamiske yogaøvelser med solhilsner og klas. yogastillinger. Afsluttes med afspænding. Der vil være mulighed for at tilpasse niveauet, så det passer til deltagerne. | 08.00-09.00 | LENE CHRISTENSEN |
| | LET GYMNASTIK | 09.00-10.00 | LENE CHRISTENSEN |
| | FUNKTIONEL TRÆNING FOR 'RIGTIGE MÆND` (hver 14 dag)øv. for hele kroppen.fokus på lokale muskler. start nedenunder. men ofte ovenpå senere på timen | 10.00-11.00 | JENS PETER |
| | FYSIOFIT. indhold: fysiopilates, bindevævsstræk (fysioflow), balance, styrke og kondition. | 11.30-12.30 | LARS-H. DAHLBERG |
| | FYSIO TAI CHI - (Rolige øvelser i roligt sind. Med fokus på at forbedre din balance (indre og ydre), sind/krops bevidshed, afslapning under bevægelse, vejrtrækningens kvaliteter og bevægelse "uden smerte". | 13.00-14.00 | LARS-H. DAHLBERG |
| | PULS OG STYRKE (hård træning som alle normalt fungerende kan være med på. Øv foregår hovedsaligt med 1 minuts interval. bund niv alm. motionist Top niv kan nemt progredieres til alle niv.eauer. | 16.30-17.30 | JENS PETER KARSTENSKOV |
| | | | |
| | FREDAG | | |
| | YOGA FOR ALLE.( Blide Yin yoga øvelser alle kan være med til) | 08-00.09.00 | LENE CHRISTENSSEN |
| | OSTEOPOROSE HOLD. (Vi træner kondition-styrke/stabilitet-balance-koordination i forhold til osteoporoseprincipperne. Man skal selv komme op og ned fra gulv) | 10.00-11.00 | LENE CHRISTENSEN |
| | SKLEROSE. (DIv. øvelser med fokus på stabilitet og hård styrketræ for at få trænet nervebanerne. Bund niv. man skal komme op fra gulvet selv, flere gange Top niv Kan nemt progredieres til at passe alle niveauer) | 11.00-12-00 | JENS PETER |
| | MAVE/BALDE/LÅR træning med forskellige redskaber som stor boldt- elastikker m.m Fokus på coretræning og bækkenbund. opstart d 7 januar | 16.30-17.30 | CAMILLA |
| | | | |
| | LØRDAGE | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |